Информация об авторах
Flook, L., Smalley, S.L., Kitil, M.J., Galla, B., Kaiser-Greenland, S., Locke, J., Ishijima, E., & Kasari, C. (under review). Mindful awareness practices improve executive function in elementary school children.

Flook, L., Smalley, S.L., Kitil, M.J., Dang, J., Cho, J., Kaiser-Greenland, S., Locke, J. & Kasari, C.(2008, April). A mindful awareness practice improves executive function in preschool children. Poster presented at the Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society 6th Annual Conference, Worcester, MA.

ВЫДЕРЖКА

Два пилотных исследования, проведенных в Центре Исследований Осознанности Калифорнийского университета (UCLA’s Mindful Awareness Research Center) подтверждают улучшение навыков саморегуляции у дошкольников и младших школьников, которые приняли участие в 8-недельной программе тренировке навыков осознанности. Эта программа специально разработана для детей и предполагает 2 еженедельных занятия по 30 минут. Следует подчеркнуть, что дети, изначально показавшие наихудшие исходные навыки саморегуляции, по итогам программы продемонстрировали наивысший прогресс.

ПЕРСПЕКТИВА:
Эти предварительные данные указывают на большой позитивный потенциал применения практик осознанности в сфере образования и в работе с детьми.

ИСТОЧНИК

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4485612/

Все традиционные практики, традиционная медицина во всем мире находятся в активной интеграции с современными технологиями

Научный прогресс позволил соединить новыми путями традиционное и технологичное, использовать технологии в, казалось бы, очень привычных вещах. Гаджеты, мобильные приложения позволяют намного эффективнее планировать и контролировать практику, уже возможно управлять даже процессом медитации, четко контролируя работу собственного мозга.

Повседневная осознанность поможет избавиться от страхов, стрессов, депрессий, травм, избежать множества ошибок, как в повседневной жизни, так и в бизнесе. Один из хороших примеров – это курс «Нейромедитация» или «Терапия осознанности», который является примером слияния науки, прогрессивной передовой технологии и медитации, когда для улучшения результатов и эффективности практики используются современные гаджеты (нейроинтерфей- совпортативных осциллографов и приложений). Сочетание древних восточных практик и современных научных методов также хороший инструмент для повышения эффективности сознания, антиэйджинга — борьбы со старением.

Всем известно, медитативные техники развивают спокойствие, уверенность, внимательность, помогают разобраться в себе, наладить отношения и просто оставаться уравновешенным, энергичным и в хорошем настроении. Но главное в медитации это то, что она является великолепным инструментом самоисследования, включающим такие важные процессы, как самопознание и осознанность. В западных странах эта практика уже прочно вошла в обычную жизнь многих людей, у нас же только начинают появляться.

В Москве, такой курс «Нейромедитации» можно пройти в самом центре, в студии «Клуб на Патриарших». Лейтмотив работы клуба — технологии управления своей энергией. Это центр для тех, кому важно находить ресурсы для саморазвития в разных направлениях, площадка для проведения инновационных программ и тренингов. Так 19 и 20 мая в стенах Клуба с 11.30 до 14.30 будет проходить семинар «Нейромедитация», во время которого можно узнать, как повседневная осознанность, концентрация поможет избавиться от страхов, стрессов, депрессий, избежать множества ошибок, травм и болезней, как можно лечить себя осознанностью, используя современные гаджеты (нейроинтрефейсы).

Источник: https://snob.ru/news/160824

Информация об авторах
Whitfield-Gabrieli S1, Ford JM.
Отдел мозга и когнитивных наук, Массачусетский технологический институт, Кембридж, Массачусетс 02139, США.

Выдержка

Нейропсихиатрические расстройства связаны с аномальной функцией сети режима по умолчанию (DMN), распределенной сетью областей мозга, более активными во время отдыха, чем при выполнении многих задач, требующих внимания и характеризующихся высокой степенью функциональной связности (т.е. Временными корреляциями между областями мозга). Исследование функционального магнитного резонанса показало, что DMN в здоровом мозге ассоциируется с независимой от стимула мышлением и саморефлексией и что большее подавление DMN связано с лучшими характеристиками в задачах, требующих внимания. При шизофрении и депрессии DMN часто оказывается гиперактивированным и гиперсвязным. При шизофрении это может относиться к чрезмерно интенсивной самореференции и нарушениям внимания и рабочей памяти. При депрессии гиперактивность DMN может быть связана с отрицательным гаммамированием. Эти результаты рассматриваются в терминах того, что известно о психологических функциях, поддерживаемых DMN, и изменении DMN при других нейропсихиатрических расстройствах.

Источник: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22224834

Информация об авторах
Lazar SW1, Kerr CE, Wasserman RH, Gray JR, Greve DN, Treadway MT, McGarvey M, Quinn BT, Dusek JA, Benson H, Rauch SL, Moore CI, Fischl B.
Психиатрическая исследовательская программа нейровизуализации, Массачусетская больница общего профиля, Бостон, Массачусетс, США.

Выдержка

Предыдущее исследование показало, что долгосрочная медитативная практика связана с изменениями в электроэнцефалографических паттернах, что позволяет предположить изменения в мозговой активности. Была предложена гипотеза о влиянии медитативной практики на изменения в физической структуре мозга. При помощи магнитно-резонансного исследования была изучена плотность коры головного мозга у 20 испытуемых с обширным опытом практики медитации, фокусирующейся на внутреннем опыте. Участки мозга, связанные с вниманием, интероцепцией и восприятию информации органов чувств были толще, чем у контрольной группы, включая префронтальную кору и правую переднюю островковую долю большого мозга. Разница в плотности предфронтальной коры между группами была максимально выражена у испытуемых в возрасте, позволяя предположить, что медитация может помочь отложить возрастное истончение плотности коры. Накоенц, толщина обеих областей находится в прямой зависимости от продолжительности опыта медитаций. Полученные данные представляют первые структурные свидетельства влияния опыта медитативных практик на изменения коры головного мозга.

Источник: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16272874

Информация об авторах
Hölzel BK1, Carmody J, Vangel M, Congleton C, Yerramsetti SM, Gard T, Lazar SW.
Массачусетская больница общего профиля, Гарвардская медицинская школа, Бостон, Массачусетс, США.

Выдержка

Терапевтические мероприятия с применением осознанной медитации становятся все более популярными, но до настоящего момента мало известно о нейронных механизмах, связанных с этими мероприятиями. Снижение стресса на основе осознанности (Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)), является одной из самых широко применяемых программ тренировки осознанности; согласно полученным отчетам, данная программа оказывает положительный эффект на психологическое состояние и улучшает симптомы в ряде расстройств. Было проведено контролируемое продолжительное исследование для изучения предшествующих и последующих изменений концентрации серого вещества, связанных с участием в программе MBSR. Анатомические магнитно-резонансные изображение, полученные у 16 здоровых, не практикующих медитацию участников, были взяты до и после прохождения ими 8-недельной программы. Изменения в концентрации серого вещества были изучены с использованием воксель-базированной морфометрии, и сравнены с показаниями 17 человек контрольной группы листа ожидания. Анализ априорных областей интереса подтвердил увеличение концентрации серого вещества в левом гиппокампе. Анализ всего мозга показал увеличение в коре задней части поясной извилины, височно-теменном узле и мозжечке у группы MBSR по сравнению с контрольной группой. Результаты позволяют предположить, что участие в программе MBSR связано с изменением концентрации серого вещества в областях мозга, участвующих в процессах изучения и запоминания, эмоциональной регуляции, самореференсного процессинга и принятия перспективы.

Источник: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21071182

Информация об авторах
Goyal M. 1, Singh S. 1, Sibinga E.M. 2, Gould N.F. 3, Rowland-Seymour A. 1, Sharma R. 4, Berger Z. 1, Sleicher D. 3, Maron D.D. 4, Shihab H.M. 4, Ranasinghe P.D. 1, Linn S. 4, Saha S. 2, Bass E.B. 5, Haythornthwaite J.A. 3.

1.Департамент медицины, Университет Джона Хопкинса, Балтимор, штат Мэриленд.
2.Кафедра педиатрии, Университет Джона Хопкинса, Балтимор, штат Мэриленд.
3.Департамент психиатрии и поведенческих услуг, Университет Джона Хопкинса, Балтимор, штат Мэриленд.
4.Департамент политики и управления здравоохранением, Школа общественного здравоохранения Джона Хопкинса, Балтимор, Мэриленд.
5.Департамент медицины, Университет Джона Хопкинса, Балтимор, Мэриленд4 Отдел политики и управления здравоохранением, Школа общественного здравоохранения Джона Хопкинса, Балтимор, Мэриленд.

Выдержка

ВАЖНО:
Многие люди медитируют для снижения психологического стресса и связанных с ним проблем со здоровьем. Для предоставления надлежащей консультации, врачам необходимо знать, какие существуют свидетельства благоприятного воздействия медитации на организм.

ЗАДАЧА:
Определение эффективности медитативных программ в отношении улучшающихся показателей, связанных со стрессом (тревога, депрессия, стрессовые переживания, позитивное настроение, качество жизни, обусловленное психическим здоровьем, внимание, употребление веществ, привычки питания, сон, боль, и вес) у неоднородных взрослых клинических групп.

ОБЗОР ДАННЫХ:
Были случайным образом отобраны клинические испытания с активным контролем эффектов плацебо за период ноябрь, 2012, проводившиеся MEDLINE, PsycINFO, EMBASE, PsycArticles, Scopus, CINAHL, AMED, the Cochrane Library, и методом контактного осмотра. Два независимых рецензента проводили отбор цитат и извлеченных данных. Полученные свидетельства были оценены по 4 показателям (риск предвзятости, точность, косвенность и согласованность) и были определены величина и направление эффекта путем подсчета относительной разницы между группами от исходного уровня. Был проведен, когда возможно, мета-анализ с применением стандартизированного среднего отклонения для получения совокупной оценки величины эффекта с 95% доверительного интервала.

ПОЛУЧЕННЫЕ ДАННЫЕ:
После рассмотрения 18 753 цитат, были включены 47 испытаний с 3515 испытуемыми. Программы осознанной медитации демонстрируют умеренные свидетельства снижения тревоги (величина эффекта, 0.38 [95% CI, 0.12-0.64] при 8 неделях и 0.22 [0.02-0.43] при 3-6 месяцах), депрессии (0.30 [0.00-0.59] при 8 неделях и 0.23 [0.05-0.42] при 3-6 месяцах), и боли (0.33 [0.03- 0.62]) и низкое количество свидетельств улучшения при стрессовых состояниях и качества жизни, обусловленного психическим здоровьем. Было обнаружено недостаточное количество или отсутствие эффекта медитативных программ на позитивное настроение, внимание, употребление веществ, привычки питания, сон и вес. Не было обнаружено свидетельств, что эффекты медитативных программ превосходят стандартное лечение (напр., медикаменты, упражнения и другие психотерапевтические методы).

Заключение и выводы:
Практикующим врачам следует знать, что медитативные программы способствуют снижению от незначительного до умеренного множества негативных эффектов психологического стресса. Таким образом, врачи должны быть готовы проводить с пациентами беседы о роли медитативных программ в лечении психологического стресса. Более глубокие исследования необходимы для определения влияния медитативных программ в улучшении психического здоровья и обусловленного стрессом поведения.

Источник: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24395196

Информация об авторах
Zeidan F1, Gordon NS, Merchant J, Goolkasian P.

ВЫДЕРЖКА

Данное исследование изучает эффекты краткосрочной осознанной медитации на рейтинги болевой электрической стимуляции. В Эксперименте 1 мы использовали 3-дневную (20 мин/д) осознанную медитацию и замеряли болевые рейтинги до и после вмешательства. Цифровые рейтинги оценки болевых ощущений при «низкой» и «высокой» интенсивности электрической стимуляции существенно снизились после медитации. Чувствительность к боли, замеренная изменением пороговых уровней реакции на воздействие, также снизилась после тренировки. В Эксперименте 2 мы наблюдали, как релаксация и отвлекающая математическая задача помогли ослабить болевые ощущения. Отвлекающая математическая задача, в отличие от релаксации, помогла понизить высокие болевые рейтинги. В Эксперименте 3 мы напрямую сравнили эффекты медитации, отвлекающей математической задачи и релаксации. Полученные результаты свидетельствуют о высокой результативности медитации и математической отвлекающей задачи. В соответствии с результатами Эксперимента 1, участники также демонстрировали снижение болевой чувствительности после медитации. Изменения в уровне осознанности и тревожности позволяют предположить, что анальгетический эффект медитации связан со снижением уровня тревоги и усилением способности фокусироваться на текущем моменте.

ПЕРСПЕКТИВА:
Полученные данные свидетельствуют, что краткая 3-дневная осознанная медитативная практика более эффективно помогла в снижении рейтингов боли и тревоги, чем базисное тестирование и иные когнитивные методики. Краткая медитация также показала эффективность усиления навыков осознанности.

Источник:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19853530