Информация об авторах
Zeidan F1, Gordon NS, Merchant J, Goolkasian P.

ВЫДЕРЖКА

Данное исследование изучает эффекты краткосрочной осознанной медитации на рейтинги болевой электрической стимуляции. В Эксперименте 1 мы использовали 3-дневную (20 мин/д) осознанную медитацию и замеряли болевые рейтинги до и после вмешательства. Цифровые рейтинги оценки болевых ощущений при «низкой» и «высокой» интенсивности электрической стимуляции существенно снизились после медитации. Чувствительность к боли, замеренная изменением пороговых уровней реакции на воздействие, также снизилась после тренировки. В Эксперименте 2 мы наблюдали, как релаксация и отвлекающая математическая задача помогли ослабить болевые ощущения. Отвлекающая математическая задача, в отличие от релаксации, помогла понизить высокие болевые рейтинги. В Эксперименте 3 мы напрямую сравнили эффекты медитации, отвлекающей математической задачи и релаксации. Полученные результаты свидетельствуют о высокой результативности медитации и математической отвлекающей задачи. В соответствии с результатами Эксперимента 1, участники также демонстрировали снижение болевой чувствительности после медитации. Изменения в уровне осознанности и тревожности позволяют предположить, что анальгетический эффект медитации связан со снижением уровня тревоги и усилением способности фокусироваться на текущем моменте.

ПЕРСПЕКТИВА:
Полученные данные свидетельствуют, что краткая 3-дневная осознанная медитативная практика более эффективно помогла в снижении рейтингов боли и тревоги, чем базисное тестирование и иные когнитивные методики. Краткая медитация также показала эффективность усиления навыков осознанности.

Источник:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19853530